L'exercice du YTI pour améliorer sa posture et muscler son dos
Voilà un exercice musculaire à la fois bon pour votre dos et idéal pour améliorer votre posture et qui ne prend pourtant que quelques minutes à faire !
Comment réaliser cet exercice :
- Installez-vous sur le ventre, face contre sol.
- Contractez les muscles de votre dos puis, soulevez votre poitrine vers le haut.
- Une fois le haut du corps levé, placez les bras tendus sur les côtés de sorte à former un "T".
- Refermez-les légèrement pour former cette fois un "Y".
- Lentement, refermez-les complètement devant vous afin que votre corps forme un "I".
Répétez cet enchaînement composé de trois mouvements de bras, les fameux "TYI", entre 5 et 10 fois selon votre niveau.
Au fil des jours, l'exercice va commencer à devenir trop facile. Vous pouvez donc le corser un peu à l'aide d'une petite haltère dans chaque main.
A force de pratiquer le "TYI", vous allez muscler votre dos et redresser naturellement votre posture !
