Et si on utilisait des post-it pour booster notre confiance ?

Nombreuses sont les personnes à douter de leurs compétences personnelles et à ne pas oser entreprendre, par manque de confiance en soi. Paralysées par la peur, elles se replient sur elles-mêmes sans oser sortir de leur coquille. A cela s'ajoutent des pensées dévalorisantes ("Je n'y arriverai jamais", "Je suis nulle", "Ça ne vaut pas la peine d'essayer"...)

Or, le cerveau retient les informations qui se présentent régulièrement à lui - un peu comme lorsque vous appreniez vos leçons étant enfant. La bonne technique pour rebooster l'ego et prendre conscience de nos qualités ? Ecrire des mantras positifs sur des post-it et les coller à des endroits stratégiques (le miroir de la salle de bain, dans votre portefeuille, sur votre frigo ou encore sur la porte d'entrée). A chaque fois que nous verrons ces petits pense-bêtes, nous déclencherons une pensée nous poussant à entreprendre. Car l'esprit guide l'action.

Ce système d'auto-motivation et d'auto-persuasion a déjà séduit de nombreuses personnes - comme Kara Haupt, entrepreneuse américaine qui, sous le hashtag #karawroteherselfanote, partage sur Instagram ses petits mots d'encouragement.

Si cette technique peut surprendre, c'est pourtant la conclusion à laquelle sont arrivées de nombreuses études portant sur l'impact des affirmations sur le stress. Car c'est bien d'anxiété dont il s'agit. Une recherche menée par des chercheurs de Carnegie Mellon University en 2013 montre que les personnes sujettes à un stress important parvenaient à mieux se concentrer sur des tâches en ayant en tête des choses qui leur tenaient à coeur.

Et, dans son ouvrage Empire Of The Mind: A Study of The Subconscious, l'auteur Phil Bridge, spécialiste en la matière, explique : "L'affirmation fonctionne car elle contrôle l'esprit et lui fait croire à ce concept déclaré. C'est parce que l'esprit ne connaît pas la différence entre la réalité et la fantaisie. Quand vous regardez un film et commencez à rire ou pleurer, votre esprit est en symbiose avec les personnages à l'écran, même si ce n'est que la magie d'Hollywood."

Et c'est le principe de ces post-it : s'assurer d'avoir toujours à portée de main une pensée positive. Un genre de rappel en continu qui permet de ne plus jamais douter de nos capacités. Si les situations que nous avons à affronter changent, au fond, notre force et nos qualités restent intactes. Le tout est de s'en rappeler !