Healthy challenge : 5 jours pour retrouver une vie plus saine

Publié le Jeudi 18 Juin 2015
Marie Chaumière
Par Marie Chaumière Journaliste
5 jours pour se remettre en forme
5 jours pour se remettre en forme
Vous avez envie d'adopter une hygiène de vie plus saine mais vous n'arrivez pas à vous y mettre ? Pourquoi ne pas procéder par étape ? Voici quelques conseils pour changer tout doucement vos habitudes au cours de la semaine pour une santé durable.
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Lundi : Mangez des pommes

Au lieu d'hésiter entre la poire et le fromage, prenez-les deux ! Mangez quelques fruits en dessert ou remplacez la barre chocolatée de 16h par une pomme, par exemple. Vous pouvez même incorporer des fruits à votre repas en préparant une délicieuse salade mélangée à base de fraises et d'avocats.

Mardi : Jetez-vous dans les bras de Morphée

Et si vous renonciez à binge-watcher Orange Is the New Black ou à mater Instagram pendant des heures pour faire une vraie bonne nuit de sommeil ? Allez, un petit effort, 8 heures d'affilée ne vous feront pas de mal. Mettez un réveil pour ne pas rater l'heure du dodo, vous ne le regretterez pas.

Mercredi : Think different

Apprenez à recycler vos restes pour concocter de délicieux petits plats maison et sains : une salade à base de poulet rôti, un crumble aux légumes avec des restes de ratatouille, etc. En prime, vous serez toute fière de ne pas avoir fait de gaspillage alimentaire.

Jeudi : Voyez la vie en vert

Au lieu de craquer pour un sandwich devant votre ordinateur à l'heure du déjeuner, pensez vert : salade de roquette avec des tomates cerise et plein d'herbes, haricots verts agrémentés d'un trait de jus de citron et de pignons de pin. Votre estomac vous remerciera.

Vendredi : L'eau c'est la vie

Votre mission est de boire 8 verres d'eau minimum tout au long de la journée. Pensez thé vert et detox water pour varier les plaisirs. Mais attention, vous pourriez bien devenir accro... à l'eau !