8 façons de profiter du printemps pour se recharger
Changement de mood, changement de temps, d'humeur... Le printemps nous invite-t-il à "rebooter" notre esprit ? Il y a fort à papier que oui. Mais dans un contexte anxiogène au possible, franchir le pas et adopter de manière spontanée une forme de zénitude saisonnière n'a rien de très aisé.
Pourtant, le printemps a beaucoup à apporter à notre santé mentale et physique. Il suffit simplement de savoir comment en profiter à bloc, en adoptant les bons gestes au quotidien, pour des journées plus apaisées. Cela tombe bien, les voix expertes à ce sujet ne manquent pas.
Enrichir son alimentation
La bonne humeur passe (aussi) par l'assiette, c'est bien connu. Et qui dit nouvelle saison dit nouvelles habitudes alimentaires. Et si en ce temps printanier on mettait de côté les raclettes hivernales en privilégiant les fruits et légumes de saison ? Si possible, des mets locaux et bio.
De quoi booster la santé et apporter bien des couleurs et de la légèreté à des déjeuners trop mornes et lourds. "Apporter ce petit changement à vos repas ne vous fournira pas seulement les nutriments essentiels dont vous avez besoin pour vous sentir en bonne santé, cela vous donnera également un sentiment de connexion avec le changement de saison, et de l'espoir en l'avenir", s'enthousiasme carrément le magazine Stylist.
Profiter du soleil (quand il est là)
"J'veux du soleil". L'air est connu. Et ne se démode pas, vu notre besoin régulier de luminosité chaleureuse, et le grand bien que procure le simple fait d'ouvrir ses volets en se faisant accueillir par les rayons solaires. De quoi recouvrir nos journées d'emojis-sunshine guillerets. En plein printemps, on vous recommandera donc de vous poser tranquillement, ne serait-ce qu'une demie heure ou une heure, dans un coin ensoleillé.
Un réflexe loin d'être anodin pour la santé mentale, puisqu'il apporte énergie et motivation. Utile en pleine journée de taf, à l'heure de la pause déjeuner. La revue spécialisé Psychology Today recommande ainsi de partir à la rencontre du soleil "dès qu'il se lève". Et de laisser ses rayons "réchauffer vos os endoloris" et provoquer naturellement "une augmentation de votre niveau de sérotonine". Allez.
Ouvrir les bras au nettoyage de printemps
Le nettoyage de printemps est une tradition si banalisée qu'elle fait désormais office d'expression courante. Et pour cause, c'est une pratique aussi nécessaire que bienfaitrice. Non pas se contenter de quelques coups de balais vite fait bien fait, mais nettoyer, laver, essuyer, ranger son chez soi avec minutie... Quitte à glisser du côté Marie Kondo de la force l'espace d'un après midi.
Car le nettoyage de printemps porte en lui bien des vertus : réduire son stress (prendre soin de son ménage pour prendre soin de son esprit), booster sa productivité (personnelle et professionnelle, si jamais il vous arrive de télétravailler) mais aussi cajoler sa santé physique. Virer saletés et poussières ne peut effectivement que faire du bien à ce titre. Et puis bon, cela occupe le corps et la tête. Tenté(e) ?
Profiter des plus longues journées
Qui dit printemps dit plus longues journées. Autant en profiter dès lors pour sortir davantage, et pourquoi pas, s'adonner aux exercices physiques. Le média en ligne Food recommande notamment les excursions au vélo. "Si le soleil est au rendez-vous, abandonnez votre voiture ou votre bus de banlieue et roulez à vélo - pour vous rendre au travail par exemple. Non seulement vous prendrez l'air frais mais l'environnement vous en remerciera également", prescript le magazine. Qui dit mieux ?
Privilégier les promenades
Elément-clé de cet art du "bien profiter", la promenade. Un classique, par temps printanier ou estival. Se fondre dans la nature est particulièrement recommandé au printemps : renouer avec le retour tranquille des beaux jours en s'accordant une marche introspective bien méritée est la manière manière de profiter. Testez, vous verrez : l'expérience est simplement apaisante.
Pour Stylist toujours, "s'immerger dans la nature peut vous aider à voir le monde d'une manière plus pure et simplifiée. C'est également se souvenir que rien ne reste longtemps à l'identique [au fil des saisons], et si vous espérez un changement dans votre vie, cela pourrait être juste au coin de la rue".
Une bonne philosophie s'il en est.
Tester les meilleures terrasses
Si soleil et air doux sont enfin de retour, pourquoi ne pas en revenir aux terrasses avant même le début de l'été ? Et notamment à celles des meilleurs restaurants près de chez vous, restos que vous n'auriez pas encore forcément testé les jours trop frileux. "Maintenant que le temps s'est un peu amélioré, aventurez-vous donc dehors et découvrez les derniers commerces locaux dont tout le monde parle. Vous pourrez dès lors essayer quelque chose de nouveau et soutenir les restos locaux", se réjouit le média en ligne Food.
S'entourer de plantes
Il faut cultiver notre jardin, dit l'adage. Fignoler notre propre potager ou nos plantes (en pot), même en plein appartement parisien, est une pratique à la fois naturelle, sociale et contemplative. Non content de prendre soin de vos plantes, d'y apporter minutie et attention, observer leur évolution vous permettra de rester optimiste quant au temps qui passe. Durant les précédents confinements, les plantes, comme les animaux, ont pour beaucoup fait office de bienveillants compagnons.
"J'ai vécu une séparation difficile en début de Covid, et mon premier reflexe a été d'aller chercher des plantes et de me faire un refuge. C'est une occupation gratifiante durant laquelle chaque nouvelle feuille vient nous récompenser du soin qu'on porte à la plante, et où cette croissance visible est finalement porteuse d'espoir : on se dit du coup que le temps continue de passer, là où il est suspendu ailleurs", poétisait dans nos pages Chloé, 32 ans.
Nourrir de nouveaux projets
Suivant cette même logique, le printemps serait la saison idéale pour se projeter dans le futur. Nourrir de nouveaux projets, booster notre motivation, penser aux lendemains qui chantent. Tout comme ces fenêtres d'appartement qu'il nous arrive d'enfin rouvrir après une hibernation hivernale bien trop longue, notre regard serait enfin plongé vers un ailleurs indéfini mais porteur d'espoir.
C'est ce que décoche Psychology Today en guise de conclusion : "Tout comme la nature change en cette période, alors vous aussi. C'est le moment idéal pour définir de nouvelles ambitions, des initiatives qui donnent la bonne tonalité à votre vie", affirme la revue spécialisée. Des intentions qu'on espère lumineuses.
