Séniors : lutter contre la solitude grâce à la méditation en pleine conscience

La méditation dite « mindfulness », ou méditation en pleine conscience, consiste à comprendre la nature de son mental, à saisir le moment présent en accueillant tout ce qui vient de l’intérieur de soi comme de l’extérieur. Une attitude qui est à la base de toutes les techniques de méditation. Cette méthode, selon une étude américaine publiée dans la revue Brain, Behavior & Immunity, permet aux personnes âgées de lutter efficacement contre le sentiment de solitude.

Après huit semaines de méditation en pleine conscience, à raison de séances de deux heures et demie par semaine, les participants au programme se sentaient ainsi moins seuls. 40 personnes âgées de 55 à 85 ans ont participé à l’étude mise en place par Jon Kabat-Zinn, de l'école de médecine de l'université du Massachusetts, appelée « Mindfulness-Based Stress Reduction ». « Nous savons que la solitude est un grand facteur de risque sur la santé et la mortalité des seniors », rappelle le directeur de l'étude, J. David Creswell, dans un communiqué daté du 24 juillet. « Nous disons toujours aux gens d'arrêter de fumer pour des raisons de santé, mais on pense rarement aux effets de la solitude sur la santé » ajoute-t-il, estimant que la pratique de la méditation en pleine conscience pourrait s’avérer être un « moyen prometteur pour améliorer la santé des adultes plus âgés ».

Car, comme le montre le programme, les huit semaines de méditation ont eu un impact sur les défenses immunitaires des participants. Les chercheurs sont ainsi arrivés à la conclusion que la méditation pouvait « réduire le risque de maladie inflammatoire chez les séniors ». Des études précédentes avaient par ailleurs monté que la « mindfulness » avait également des effets positifs sur le cerveau, et pouvait être utilisée pour minimiser certains risques de maladie mentale.

Source : laparisienne.fr
Crédit photo : Stockbyte

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