Connaissez-vous le yogasm ? Cette version pimentée du yoga qui se concentre sur les positions les plus à même de vous faire atteindre l'orgasme. En effet, il est prouvé que la pratique régulière du yoga permet de booster son plaisir sexuel. Des scientifiques se sont même penchés sur le sujet, démontrant que certaines positions du yoga avaient un effet sur l'augmentation de la libido et du plaisir sexuel chez les femmes. Vous avez envie d'essayer ? Suivez le guide.
1- La posture du bateau ou Navasana
- Assise par terre, mettez vos mains derrière vos cuisses pour ramener celles-ci en les soulevant vers votre buste tout en dirigeant votre poitrine vers vos cuisses.
- Une fois stabilisée dans cette position, étendez les jambes en respirant et en activant les muscles de votre périnée.
© ThinkStock
2/ La posture de l'aigle ou Garudasana
- Mettez-vous debout, les jambes serrées.
- Concentrez-vous sur un point fixe face à vous pour maintenir l'équilibre.
- Levez les bras, pliez les coudes et glissez le bras gauche par-dessous, puis autour du bras droit.
- Joignez les mains. Transférez le poids de votre corps sur votre jambe gauche.
- Pliez la jambe et entourez la jambe gauche avec votre jambe droite par devant.
- Pliez le buste vers l'avant afin que votre coude gauche touche votre genou gauche. Gardez cette position puis redressez-vous, avant de répéter ce mouvement.
© ThinkStock
3/ La déesse du sommeil ou Baddha Konasana
- Asseyez-vous avec les jambes allongées devant vous.
- Pliez vos genoux vers l'extérieur, joignant ainsivos plantes de pieds. Avec vos mains, saisissez vos chevilles et placez vos talons aussi près que possible de votre plancher pelvien.
- Entrelacez vos doigts, placez vos paumes autour de vos orteils.
- Allongez votre colonne vertébrale et gardez vos épaules détendues.
- Respirez lentement pendant que vous soulevez et abaissez vos genoux afin d'imiter le battement des ailes d'un papillon.
© ThinkStock
4/L'angle ouvert à côté ou Upavistha Konasana
- Asseyez-vous sur le sol, les jambes tendues en face de vous.
- Écartez les jambes en gardant les genoux droits et les pieds fléchis. Pour mieux écarter les jambes, placez vos mains derrière vous et penchez les hanches vers l'avant.
- Tournez votre torse vers la gauche et expirez en saisissant les orteils de votre pied gauche avec les deux mains si possible.
- Inspirez en essayant de ramener les omoplates vers l'arrière.
- Répétez la posture avant de passer à l'autre côté.
5/ La posture de la guirlande ou Malasana
- Debout, les pieds en ouverture, écartés de la largeur des épaules, le dos droit, inspirez.
- Descendez en expirant, sans décoller les talons et en maintenant le dos droit.
- Accroupissez-vous en ramenant votre buste entre vos genoux.
- Joignez les paumes des mains l'une contre l'autre, en maintenant vos coudes à l'intérieur des genoux et les avant-bras parallèles au sol.
- Maintenez la posture pendant plusieurs respirations.
© ThinkStock
