Grippe : 10 conseils pour échapper à l'épidémie

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Publié le 27 décembre 2012 à 10:14

Par Marine Deffrennes

L’épidémie de grippe est confirmée, le seuil de 174 cas pour 100 000 habitants a été franchi la semaine dernière. Trois régions (le Nord-Pas de Calais, la région Poitou-Charentes et Champagne-Ardennes) sont particulièrement touchées. Pour éviter de passer le réveillon du Nouvel an au fond de son lit, voici les dix gestes à appliquer illico.

Grippe : 10 conseils pour échapper à l'épidémie© ThinkStock

1. Faites une cure préventive de vitamines
Une orange pressée tous les matins pour booster vos apports en vitamine C, elle renforce votre système immunitaire en stimulant les défenses de l’organisme contre les infections microbiennes. Pensez aussi aux légumes secs (haricots, lentilles, soja) et aux protéines.

2. Ayez le réflexe homéopathie
En prévention ou dès les premiers symptômes d’état grippal (fièvre, courbatures), prenez une dose d'Oscillococcinum (laboratoires Boiron) trois fois par jour.

3. Buvez plus d’eau et moins d’alcool
Facile à dire en pleine période de fêtes, mais un corps bien hydraté est mieux protégé contre les infections. L’alcool diminue au contraire la force des globules blancs, qui produisent nos anticorps.

4. Faites du sport
L’activité physique contribue à renforcer le système immunitaire.

5. Dormez
Du repos et moins de stress vous aideront à mieux vous défendre contre le virus de la grippe : le stress empêche en effet la bonne formation des globules blancs.

6. Evitez les amis grippés

7. Lavez-vous les mains
À longueur de journée et en particulier après avoir fréquenté les transports en commun, lavez-vous les mains au savon.

8. Ne réutilisez pas vos mouchoirs

9. Ne fumez pas

10. Faites-vous vacciner
Si vous avez plus de 70 ans, si vous êtes fragile ou en contact avec des malades, vous pouvez vous faire vacciner. N’attendez pas le pic de l’épidémie, le vaccin fait effet au bout de 15 jours.