Forme
4 minutes ultra-efficaces pour tonifier mes bras
Publié le 23 mai 2018 à 11:29
Par Victoria Lasserre
Pour tonifier les muscles de ses bras, il existe des exercices de fitness simples et efficaces. Sortez votre tenue de sport, c'est le moment de s'y mettre !
Meilleurs exercices pour muscler ses bras Meilleurs exercices pour muscler ses bras© Getty Images
La suite après la publicité

Tout comme les abdos, le dos et les cuisses, vos bras ont besoin d'être tonifiés. Il existe des mouvements de fitness, faciles à reproduire et parfaits pour affiner les muscles de ses bras en douceur. Pour cela, vous devez faire travailler vos biceps et vos triceps.

Dans une vidéo dévoilée par la chaîne PopSugar Fitness, trois coachs de fitness nous montrent comment bien enchaîner les exercices les plus efficaces pour muscler ses bras. La bonne nouvelle, c'est que ce petit cours de 4 minutes ne nécessite pas de poids : pratique quand on n'a pas envie de s'encombrer avec des haltères ou un tapis de sol !

De plus, vous pouvez effectuer cette séance d'entraînement quotidiennement, le matin en vous levant ou le soir en vous couchant. En bref, à faire dès que vous avez un peu de temps libre devant vous.

Quels exercices pour muscler ses bras ?

© Youtube

Pour bien effectuer ces exercices, vous devez commencer par bien vous placer. Les pieds à plats et légèrement vers l'extérieur, écartez bien vos jambes l'une de l'autre. Tenez votre buste droit et tenter de gainer votre ventre au maximum.

Chaque exercice se répète durant une trentaine de secondes. Suivez bien les enchaînements !

Mots clés
Forme tuto News essentielles Fitness vidéo Gym
Sur le même thème
Les articles similaires
Violences conjugales : pourquoi "l'affaire Kendji" est bien plus qu'un fait divers "people" play_circle
Société
Violences conjugales : pourquoi "l'affaire Kendji" est bien plus qu'un fait divers "people"
26 avril 2024
Affaire P. Diddy : c'est quoi cette folle théorie du complot qui implique Beyoncé ? play_circle
Société
Affaire P. Diddy : c'est quoi cette folle théorie du complot qui implique Beyoncé ?
3 octobre 2024
Dernières actualités
Pourquoi les femmes font-elles plus de burn-out que les hommes ? play_circle
Est-ce que mal prononcer "Kamala", c'est raciste ? play_circle
Société
Est-ce que mal prononcer "Kamala", c'est raciste ?
11 octobre 2024
C'est quoi ce "botox shaming" très inquiétant dont Audrey Fleurot est victime ? play_circle
Société
C'est quoi ce "botox shaming" très inquiétant dont Audrey Fleurot est victime ?
11 octobre 2024
Dernières news