Le secret : faire ses abdos correctement© Getty Images
Outre opter pour une alimentation plus saine et en limiter les rations que vous avalez pour obtenir un ventre plus plat, il faut solliciter les muscles profonds de notre sangle abdominale lorsque vous faites des exercices. Et plus particulièrement, il faut solliciter les muscles transversaux quand on effectue des séries d'abdos. Et voilà en quoi réside le secret d'un ventre joliment gainé.
A contrario, les séries d'abdos classiques vont également vous muscler mais elles sont principalement utiles pour ceux qui souhaitent sculpter un ventre déjà mince et lui dessiner des tablettes de chocolat. Pire, si vos abdos ne sont pas exécutés correctement, que votre dos est trop cambré par exemple, vous pourriez faire sortir votre ventre et obtenir l'effet inverse. Il sera donc musclé mais toujours rond.
Pour bien gainer son ventre et affiner sa silhouette, il faut effectuer correctement les exercices de respiration. On inspire (en rentrant le ventre) pendant l'effort et on expire (le ventre se gonfle) en relâchant.
Voici une vidéo qui va vous montrer quels exercices effectuer pour obtenir un ventre à la fois musclé et plat :
