8 astuces pour se motiver à faire du sport quand on a la flemme
1- Planifiez votre programme hebdo
Plutôt que de jouer les procrastinatrices en chef en repoussant perpétuellement au lendemain votre séance de sport, établissez-vous un programme hebdomadaire, vous vous y tiendrez beaucoup plus facilement.
2- Investissez dans une nouvelle tenue
Rien que pour pouvoir porter votre nouvelle tenue de sportive stylée, vous allez trépigner jusqu'à votre prochaine séance de gym.
3- Emportez vos affaires avec vous
Finies les excuses du genre : "oh, mince, j'ai (encore) oublié mes affaires" ! Apportez votre sac de sport au bureau, vous pourrez ainsi aller en faire directement en sortant du travail.
4- Allez-y à plusieurs
Faire de l'exercice avec son mec ou avec une copine, c'est toujours plus motivant qu'en solo. D'autant qu'on ne peut pas planter l'autre toutes les semaines au risque qu'il/elle ne finisse par sérieusement nous en vouloir, on y va donc un peu sous la contrainte, mais c'est un bon moyen de choper (enfin) des abdos !
5- Concoctez-vous une playlist sporty
C'est le Dr Karageorghis, psychologue de la Brunel University de Londres, le certifie : faire du sport en musique est plus efficace ! En vous préparant une playlist spéciale pour le sport regroupant des morceaux ultra-motivants, vous allez avoir envie de vous dépenser jusqu'à très soif !
6- Misez sur les cours collectifs
En adhérant à des cours collectifs, on a plus de chance de respecter la ou les séances hebdomadaires avec des horaires fixes que si on a accès non-stop à la salle.
7- Pensez à la déesse que vous allez devenir
Ma qui c'est cette belle gosse que vous apercevez dans le miroir ? La vous de dans quelques mois si vous continuez à rester motivée ! Et l'approche de l'été et la traditionnelle épreuve de l'enfilage de bikini devrait vous aider à garder le cap durant les prochaines semaines.
8- Misez sur des petites séances
Si vous avez la méga flemme, n'hésitez pas à faire de courtes séances. Même quelques minutes d'exercices par jour peuvent suffire pour se dépenser. Ces mini-sessions sont moins contraignantes, plus motivantes et tout aussi efficaces si elles sont pratiquées avec régularité.
