Une migraine peut être très handicapante : difficile d'être productive et concentrée sur son travail lorsque vous avez la sensation qu'on vous martèle le crâne avec une enclume. Et même si cette migraine est bénigne, elle peut vite devenir invivable : c'est un parasite qui sape votre énergie, votre bonne humeur et votre efficacité. Voici donc 8 astuces qui vous aideront à la soulager si le Doliprane vous a fait faux bond.
C'est bête, mais ça peut être efficace : les maux de tête peuvent être le signal d'alerte que vous envoie votre corps quand vous êtes trop déshydratée. Attention, l'eau glacée peut accentuer votre migraine : optez plutôt pour de l'eau à température ambiante.
Et non, ce n'est pas un mythe : se masser la tête soulage réellement les migraines. Cela est dû à la sollicitation du grand nerf occipital, l'un des principaux nerfs cervicaux, que vous touchez lorsque vous vous massez la base du crâne, juste au-dessus de la nuque. En détendant ce nerf grâce à des points de pression, vous atténuez les tensions qui provoquent une migraine.
Massez-vous donc longuement les tempes, puis partez du haut du crâne, et descendez doucement vos doigts le long de votre tête en exécutant des petits cercles appuyés sur le cuir chevelu : lorsque vous arrivez à la base de la nuque, insistez sur cette zone tout en restant délicat pour ne pas bloquer le nerf.
Les migraines sont souvent causées par des douleurs musculaires. Pour vous en débarrasser, prenez quelques minutes pour vous étirer la nuque, en la tirant à droite puis à gauche, et en faisant des ronds lents de la tête qui vous aideront à diminuer les tensions musculaires.
L'effet est double : quand vous avez mal, votre corps stresse et se crispe, ce qui accentue la douleur. Vous forcer à respirer lentement et profondément peut atténuer votre mal de tête.
De plus, l'huile essentielle de menthe poivrée accélère le flux sanguin. Si vous n'avez pas de diffuseur (l'idéal dans ce genre de cas), posez-en quelques gouttes sur un mouchoir que vous pouvez respirer, ou reniflez profondément une fois au dessus d'un flacon. Cela amènera plus de sang dans votre crâne, ce qui aidera votre corps à résoudre le problème causant la migraine plus rapidement. Massez-vous également les tempes avec cette huile magique. Elle devrait apaiser les nausées souvent associées aux migraines.
Les migraines peuvent être causées par une dilatation des vaisseaux sanguins du crâne. Or, le café est un vasoconstricteur, qui a donc l'effet inverse : une tasse de café peut ainsi faire revenir vos vaisseaux à leur taille normale et soulager l'insupportable pression dans votre tête.
Ça peut paraître farfelu, mais c'est efficace : tenez un stylo entre vos lèvres, mais résistez à l'envie de le mordre ou de vous faire les dents dessus. Si vous le tenez légèrement, cela active gentiment vos muscles de la mâchoire et ça aide à les détendre en douceur. En effet, lorsqu'on est stressé, on peut avoir tendance à serrer des dents, ce qui tire sur nos muscles de la mâchoire... Et peut finir par provoquer des migraines !
Le gingembre a des propriétés anti-inflammatoires très efficaces qui devraient apaiser votre migraine. De plus, boire du thé vous aide aussi à vous réhydrater et à vous détendre : un combo parfait pour en finir avec les maux de tête !
Les douches chaudes aident vos muscles à se détendre, et en cas de migraine carabinée, ça peut être la seule solution pour se sentir un peu mieux. Laissez l'eau chaude couler sur le bas de votre nuque pour soulager les tensions, et profitez des effets délassants d'une bonne douche.
