En réponse à l'épuisement tenace qu'on ressent depuis plusieurs mois maintenant, on a mis en place une stratégie qu'on pensait infaillible. On se force à aller au lit tôt pour dormir sept heures par nuit minimum, on s'autorise de longues après-midis à binge-watcher l'intégralité d'une série, et on fait du sport plusieurs fois par semaine pour finir de relâcher la pression. Un programme alléchant qui aurait dû nous requinquer en peu de temps, se réjouissait-on. Et pourtant, bien des semaines plus tard, on ne voit pas vraiment d'évolution.
On continue d'être crevé·e comme jamais, et de se réveiller le matin en ayant l'impression de n'avoir eu que deux heures de sommeil quand en fait, on était sous la couette depuis 22 heures la veille. Résultat : on passe notre temps à bailler, à râler et à se trouver nul·le sur tous les tableaux. D'aucuns diraient qu'on a un besoin d'une pause urgente. Sauf que se détendre, c'est tout ce qu'on est persuadé·e de faire. A tort.
Car voilà, en se focalisant sur le repos physique, celui qu'on satisfait en s'allongeant ou en se dépensant, on ne prend pas le taureau par les bonnes cornes. "Le sommeil et le repos ne sont pas la même chose", lance la médecin Saundra
L'experte le déplore : "Beaucoup d'entre nous passent leur vie à croire qu'ils sont reposés parce qu'ils ont dormi, mais en réalité, ils ne bénéficient pas des autres types de repos dont ils ont besoin. Résultat, on connaît une culture d'individus sur-performants, sur-productifs, chroniquement fatigués et souffrant de burn-out." Le bilan est peu reluisant. A la place, détaille-t-elle, il faut identifier ce qui puise notre énergie et s'accorder un repos particulier en fonction. On vous explique tout de cette approche holistique, mais aussi de comment et quand l'adopter.
Les types de repos que mentionne Saundra
Tous les jours, plusieurs fois par jour, quand on sent qu'on est sur le point de craquer. La régularité de ces coupures varie d'une personne à l'autre, et de son quotidien. Il y a des automatismes à intégrer rigoureusement, à l'instar du repos physique, mental ou sensoriel, et d'autres exercices à appliquer de manière moins systématiques, en fonction de situations de stress ou de trop-plein précises, comme ceux qui concernent le repos émotionnel, spirituel, social ou créatif.
Pour celles et ceux qui bossent à la maison depuis 2020, Saundra Dalton-Smith offre des conseils adaptés à suivre en semaine. Elle invite ainsi à pratiquer ce qu'elle appelle des "cycles flow-break". "Pendant une heure et demie ou deux heures, faites votre travail et concentrez-vous vraiment dessus. Lorsque le temps est écoulé (mettez une alarme si nécessaire), prenez quelques instants et éloignez-vous de votre écran", avise-t-elle auprès de Shape.
"Faites rouler vos épaules en arrière et étirez-vous, puis dessinez quelques cercles avec votre cou. Levez-vous de votre chaise, faites une petite promenade, prenez un verre d'eau. Cela vous aidera à refaire le plein d'énergie sur le plan mental, créatif et physique."
Trois pierres d'un coup, et des batteries qui, à force de s'y atteler, seront rechargées.
Au-delà de nous fournir une jolie liste d'astuces pour se relaxer, le repos holistique invite à repenser entièrement la façon dont on appréhende les besoins de son corps et de son esprit pour fonctionner. Une démarche qui prône une plus grande indulgence envers soi-même, pousse à ralentir pour mieux lâcher prise. Et, enfin, permet de vraiment se ressourcer.